Известный факт, что гормональные колебания в течение менструального цикла играют важнейшую роль в реакциях нашего организма: они влияют на наше эмоциональное состояние, аппетит, мыслительные процессы, скорость реакций и многие другие аспекты.
Казалось бы, обычный медицинский факт, но до сих пор есть «стыдные» гормональные проявления, «женские». Кто из нас не слышала в свою сторону «у тебя что месячные скоро?» в значении «ты чего себя так агрессивно ведешь?».
До сих пор в поп-культуре менструация — это дни когда женщина превращается в монстра или рыдает, или обжирается, а может и все вместе. Это все повсеместно высмеивается и обсуждается в ключе «вот бы этих месячных никогда не было!». Как будто женский цикл — это только проблема, всем мешает.
Сколько рекламных, киношных, сериальных, анекдотичных ситуаций связанных с месячными! И все они стыдят и высмеивают женщин за то, над чем у нас нет власти: «О, у тебя из вагины течет кровь, фуууу, как это гадко».
Но вообще-то мы себе не заказывали весь этот мясной набор с веселыми гормональными горками. Мы с этим родились, и мы, женщины, несмотря на иное устройство половых органов, точно такие же люди — мы с мужчинами один биологический вид. Я уверена, что если бы мужчины раз в месяц кровоточили, то у нас были бы общемировые соревнования у кого самая крутая менструация, а средства гигиены раздавали бы на каждом углу. И уж точно выдавали больничный.
Тысячи лет женщин призывали отринуть свою природу, не обращать внимания на то, что происходит с телом, «быть выше этого». Тысячи лет считалось, что женщина — это такой недоделанный мужчина, слабое, уязвимое, глупое, жадное, чревоугодливое бездуховное существо. И этот взгляд на женское устройство организма есть до сих пор, к сожалению.
Тему «как нам портит жизнь и здоровье патриархат» я раскрою в другом тексте, а тут продолжу рассказ про Метод Синхронизации.
Метод Синхронизации — это система синхронизации образа жизни в соответствии с фазами менструального цикла.
Мы выделяем 4 фазы менструального цикла:
- фолликулярная — предшествующая выходу яйцеклетки, сразу после менструации,
- овуляторная — процесс выхода яйцеклетки,
- лютеиновая — после выхода яйцеклетки,
- менструация.
В среднем, каждая фаза занимает 4-7 дней и имеет свои характерные признаки, а весь цикл длится 28-32 дня.
Календарное отслеживание цикла — это первая ступень Метода Синхронизации, далее мы учимся отслеживать даже самые тонкие перемены и сигналы в режиме реального времени. Мы составляем индивидуальный календарь фаз и планируем когда и каким проектам отдать предпочтение, как тренироваться, стоит ли идти на концерт, как ухаживать за собой, как питаться, какие бады принимать, когда планировать секс.
Тренировки и питание в фолликулярную фазу и в лютеиновую могут очень сильно отличаться, потому что с изменением уровня гормонов меняется энергия и настроение, что влияет но то, как тело справляется с нагрузкой.
Например, вам нравится бокс и кроссфит, но вы хотите и можете делать такие активные тренировки только 1-2 недели в месяц, в остальное время вам почему-то «лень». Так вот! Это не лень и не саботаж, а нормальное течение жизни. Просто для лютеиновой и менструальной фазы не подходят такие нагрузки. Я не говорю про отказ от фитнеса, я говорю про корректировку нагрузки в соответствии с уровнями энергии в организме.
Comments